1 подписчик
Магические таблетки для похудения! Вред или польза?
❗️L-карнитин, или левокарнитин — это аминокислота, участвующая в производстве энергии организма. Вещество «переносит» жирные кислоты в митохондрии — «энергетические станции» клеток.
Источники L-карнитинаИсточник L-Карнитина: Примерно 95% карнитина сосредоточено в скелетных и сердечных мышцах, тогда как печень и почки способны синтезировать его самостоятельно.
✔️L-карнитин для похудения: Увеличенные дозы l-карнитина до 6 г, принимаемые в течение двух недель, не оказывали влияния на процесс похудения.
Однако совместный прием l-карнитина с углеводами проявил обратный эффект. Предполагается, что высокий уровень инсулина стимулирует клетки аккумулировать карнитин, но с точки зрения снижения веса такой подход вызывает сомнения: хоть и возможно увеличение способности жиров к окислению, но на длительную перспективу избыток калорий или повышенный уровень инсулина маловероятно помогут избавиться от лишних килограммов.
Более того, исследования показали, что прием l-карнитина в течение 3 месяцев и более приводил к снижению веса у людей с избыточным весом.
✔️L-карнитин для выносливости:
Нет исследований, которые бы доказывали, что добавки с L-карнитином могут помочь при умеренных физических нагрузках у здоровых людей.
Но есть нюанс: всё-таки он может помочь заниматься дольше и способствовать снижению ощущения усталости, увеличивая лактатный порог , если принять его перед высокоинтенсивной тренировкой.
✔️L-карнитин для восстановления:
Действительно, благодаря антиоксидантным свойствам L-карнитин может способствовать восстановлению мышц у молодых людей, а у пожилых замедлять их разрушение. Это показывают некоторые исследования.
Поэтому, если вы хотите чувствовать меньше боли после упражнений, L-карнитин может вам помочь.
✔️Может ли L-карнитин навредить:
Для большинства людей L-карнитин относительно безопасен и не вызывает каких-либо серьёзных побочных эффектов, но возможны тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и неприятный рыбный запах тела, если принимать больше 3 г в день.
🔝Арена спорта ((http:/...)💪
1 минута
8 апреля 2024