13,4 тыс подписчиков
Всем по привету!
Сегодня наш девиз: прощай депрессия!
И начнем мы с расслабления и отдыха!
Вы уже сумели многого добиться. Оглянитесь назад и оцените свои удачи вместо того, чтобы переживать по пустякам. Освободитесь от накопившегося напряжения с помощью аромаванны.
Что нужно сделать:
1. Приготовьте раствор из смеси эфирных масел:
1 капли эфирного масла иланг-иланга,
1 капли эфирного масла нероли,
1 капли эфирного масла бергамота.
2. Наполните ванну и добавьте туда эту смесь.
3. Расслабьтесь, отбросьте посторонние мысли, насладитесь аромаванной 30 минут.
А после этого надо простится с неприятными мыслями.
Помните, что удача не бывает там, где есть тяжелые и негативные мысли. Самое время очистить сове тело и сознание с помощью дыхания.
Что нужно сделать:
1. Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефоны. Устройтесь поудобнее: сидя или лежа.
2. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте какую-нибудь идиллическую природную картину по своему вкусу. Лучше всего, если вы вспомните реальное место, где вы были по-настоящему покойны и счастливы.
3. Отпустите все напряжение, тревоги и заботы. Успокойте бег мыслей. Все мышцы расслаблены. На лице – выражение безмятежности. Прислушайтесь к своему дыханию.
4. Дыхание спокойное и глубокое. Выдох в 2–3 раза длиннее вдоха. Ощутите, как прохладный воздух проходит через нос, дыхательное горло в легкие. И как теплый воздух выходит из легких, проходит через рот. Вдох освежает, выдох согревает. Достаточно проделать 12–15 вдохов-выдохов, чтобы тело полностью расслабилось, разум – прояснился, сознание – очистилось.
1 минута
12 апреля 2024