3 подписчика
4 упражнения на постановку дыхания ✨
1. «Сила выдоха». Расслабь мышцы шеи и плечевого пояса. Представь, что нужно задуть свечу, которая находится на расстоянии 0,5 м от тебя. Сделай глубокий выдох, вытягивая губы трубочкой
2. Йоговское дыхание. Встань ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Глубоко вдохни через нос и выдохни, произнося звук «Ха». Важно тянуть гласную столько, сколько позволяет дыхание
3. Объем дыхания. Громко и энергично проведи обратный отсчет с 10 на одном дыхании. Чтобы хватило воздуха, перекрывай дыхание на паузах между словами
4. Диафрагмальное дыхание. Прими любую удобную позу, закрой глаза и расслабь мышцы. Затем глубоко вдохни через нос, наблюдая, чтобы грудь оставалась на месте. После чего, очень медленно выдохни, неподконтрольно втягивая живот
И подписывайся на инстаграм @oe_orator, у нас ты найдешь еще больше полезного о саморазвитии и ораторском искусстве 🔥
Около минуты
7 апреля 2024