10,2K подписчиков
Тренировка бицепса: комплексный подход.
Итак, чтобы накачать внушительный бицепс, соблюдайте 3 правила:
1. Частота тренировок должна быть оптимальной: не тренируйте бицепс слишком часто. Редкие тренировки также, малоэффективны. Для большинства, оптимальное количество тренировок бицепса 1-2 раза в неделю;
2. Не зацикливайтесь только на бицепсе. Уделяйте достаточно внимания тренировкам крупных мышечных групп;
3. Рабочие веса должны быть умеренные, чтобы не нарушалась техника выполнения упражнений
7 апреля