32 подписчика
Прочитали за вас «Магию утра» Хэл Элрод и делимся той самой формулой, но простыми словами ☕
Попробуйте начать день с 6 легких практик:
🤩 Тишина: присядьте в тихом месте, где ничто не отвлекает вас, сосредоточьтесь на дыхании, можно даже помедитировать.
🤩 Настройка: скажите вслух или про себя несколько ободряющих слов. Кто, если не мы, верно?
🤩 Визуализация: подумайте о своих ближайших целях. Масштаб не так важен, просто представьте, что вы уже там, где хотели бы быть. Это упражнение помогает понять, что вам действительно важно сейчас.
🤩 Тренировки: эндорфин сам себя не пополнит, давайте протянем ему гантельку и руку помощи. Зарядка/растяжка/йога или пробежка — что вам больше по душе?
🤩 Чтение: рилзы от друзей и почту вы еще успеете разгрести, а 5 страниц интересной книги разбудят мозг плавно и с пользой.
🤩 Письмо: отключите, хотя бы на время, внутреннего критика и выгрузите поток мыслей на бумагу. Дешевле и проще рефлексии еще не придумали.
«Да когда ж это все успеть?» — спросите вы. Мы понимающе кивнем и ответим, что все практики сразу включить в свой день практически невозможно. Попробуйте начать хотя бы с одной и постепенно добавлять новые, если почувствуете, что пора.
Около минуты
7 апреля