184 подписчика
Медитация — это простая практика, которая предполагает сосредоточение внимания на каждой части тела и возникающих при этом ощущениях. Вы можете практиковать её в системной последовательности от ног к голове. Это позволяет осознать каждую часть тела и выявить боли, напряжение и другие затянувшиеся ощущения
Если вы хотите начать медитировать, вот простой план:
Найдите тихое место, где вас никто не помешает.
Сядьте в удобной позе, держите спину прямо.
Отключите звук на телефоне и настройтесь на практику.
Выберите в приложении программу, которая соответствует вашему запросу (например, для повышения концентрации или снятия тревожности).
Следуйте за голосом наставника.
Медитация помогает улучшить физическое и ментальное самочувствие, а практиковать её можно даже в постели, на рабочем месте или в автобусе
@
Около минуты
7 апреля 2024