50 подписчиков
**Сибирский Рейс: Мой подход к переживанию полярной ночи 🌌🚚**
Привет, коллеги и все, кто интересуется жизнью дальнобойщиков в бескрайних просторах нашей родины!
На этот раз хочу рассказать о моем последнем сибирском рейсе и о том, как я справляюсь с одним из самых тяжёлых вызовов для любого дальнобойщика - полярной ночью.
Как известно, зимой в Сибири дни становятся короткими, а иногда солнце и вовсе не показывает своего света. Это не только психологическое, но и физическое испытание, так как организму непросто адаптироваться к длительному отсутствию естественного света.
### Мои методы справления с полярной ночью:
1. **Правильное освещение кабины.** Для имитации дневного света я использую специальные светодиодные лампы с регулируемым спектром. Это помогает поддерживать циркадные ритмы и бодрствование.
2. **Регулярные остановки.** Каждые 3-4 часа я делаю короткие остановки, чтобы размяться и подышать свежим воздухом. В полярную ночь это особенно важно, чтобы не потерять бдительность.
3. **Витамин D.** По совету врача, я принимаю витамин D в таблетках для компенсации недостатка солнечного света.
4. **Здоровое питание.** Сибирская зима не время для фастфуда! Я стараюсь питаться свежими овощами и фруктами, которые богаты на антиоксиданты, и поддерживать баланс белков, жиров и углеводов.
5. **Теплая одежда.** Кажется очевидным, но качественная теплая одежда и термобельё жизненно необходимы, чтобы не замерзнуть во время остановок.
6. **Музыка и аудиокниги.** Они помогают мне не терять концентрацию и сохранять хорошее настроение.
7. **Общение с близкими.** Благодаря современным технологиям, можно позвонить семье или друзьям даже из самой удаленной точки.
Полярная ночь - это настоящее испытание для дальнобойщика. Но со временем ты учишься находить собственные способы поддержания своего здоровья и хорошего духа, даже когда за бортом темно, и температура стремится к отметке "глубокий минус".
Берегите себя на дорогах, и помните, что даже в самую темную ночь всегда найдется путь к рассвету!
#дальнобой #сибирь #зимнийрейс #полярнаяночь #советыдальнобойщикам
1 минута
6 апреля 2024