10 подписчиков
📝ПРАКТИКА-"СТРЕЛОЧКА"для выявления истинного страха!
Практика поможет выявить глубинную причину вашего страха.Посмотреть ему в глаза🙌🏻Это очень интересный процесс,особенно когда выясняется,что это то, на что вы и не подумали бы😅
Итак:
Возьмите белый лист или блокнот, как вам больше нравится.В начале листа напишите тот страх, который вас больше всего тревожит и ставим стрелочку➡️
Далее задаём расширяющий вопрос:"Что меня пугает на самом деле в этом страхе?"
Наблюдайте за своими мыслями, могут всплыть воспоминания связанные с этим страхом.
Важно❗Выделите себе время на эту практику, делайте не спеша🙌🏻
Наша задача найти корешок этого страха.Стрелочек может быть много...
Например:
Боюсь высоты➡️(Что на самом деле меня пугает? Чего именно я боюсь?)➡️боюсь упасть вниз➡️боюсь разбиться насмерть➡️боюсь умереть и.д
После каждой стрелочки мы задаём расширяющий вопрос. У вас будет свой вариант и свой истинный страх. Тело тоже будет вам подсказывать, что вы спускаетесь к своему истинному страху, могу быть мурашки, ощущение раскрытия в области груди,заболеть голова, а может начаться сопротивление🙌🏻
Главное-выявить истинный страх🧐
Около минуты
6 апреля 2024