18 подписчиков
Я ничего не чувствую к партнёру, любовь прошла,эти мысли такие реальные,значит правдивые.
Как часто я читаю подобные высказывания среди людей с ОКР.
И сама прекрасно понимаю,что чувствуете Вы в такой момент. Эти ощущения ужасны, пустота, нет радости, чувства любви, казалось бы угасло, жизнь превратилась в ужасный сгусток негатива. Но все это поправимо. Из этого состояния можно выйти и снова увидеть все краски жизни, почувствовать любовь и счастье.
🔸Самое важное, это полностью исключить ритуалы. Пока в Вашей жизни присутствуют ритуалы, мысли будут Вас изводить. Это только кажется "ой зайду в интернет, почитаю,станет легче", легче станет на очень короткий промежуток времени, а после мысли и тревога окатит Вас в несколько раз сильнее.
🔸Не редко, после долгой тревоги наступает период, когда неприятные мысли есть,а тревоги нет и многие воспринимают это явление как доказательство того,что это конец. Но чаще всего это просто усталость организма от этого состояния. Мы не можем находиться все время в каком-то состоянии: радости, тревоги, отчаянии и так далее и когда это состояние слишком долго длится наш организм подавляет эмоции, чтобы выровнять его и кажется будто мысли оголены, они реальные,так как нет эмоционального подкрепления. Но это очередная ловушка ОКР. Вы отчаянно начинаете делать все чтобы вызвать тревогу, ритуалы выходят на новый уровень и именно этой реакции ждёт наш мозг. И в этот момент наше ОКР засасывает нас ещё сильнее в свой цикл из которого уже сложнее выбраться.
🔸Что делать, когда мысли есть,тревоги нет?
Не дёргаться в сторону ритуалов, запомнить что это один из циклов ОКР и его нужно,если можно так выразиться, переждать. А вообще,это хороший период для тех,кто работает через экспозиции. Вы их делаете, они не вызывают сильного эмоционального всплеска,но все равно работают.
🔸Один мой огромный совет, пока вы находитесь в состоянии обострения, никогда не принимайте решений по поводу ваших отношений. Вы не сможете точно понять любите или нет, пока не выйдите в ремиссию. Вам нужно принять неизвестность. Конечно, вы можете расстаться, уйти, это намного легче,чем работать над отношениями,над своим ОКР,но не редко в следующих отношениях эта проблема Вас догонит,но пищи для размышления будет гораздо больше, так как за плечами будет опыт разрыва из-за ОКР.
Хочется расстаться, сбежать,послать,скажите себе "сделаю это как только приведу свои мысли в порядок,на холодную голову" и это будет лучшим вашим решением.
Я лично работала через экспозиции и на каждые свои мысли об уходе отвечала "ну подожду немного, найду человека лучше и тогда уйду", "он меня очень любит,буду наслаждаться его любовью,а как надоест уйду". Тоесть подобного рода мысли загоняют в ловушку Ваш ОКР, тоесть и вы собираетесь уйти, соглашаясь,что есть варианты лучше,но и остаётесь. И этот временный промежуток очень хорош для проработки отношений.
🔸Подводя итоги скажу так, любить или не любить это наш выбор, осознанный выбор. И уходить по первому холоду, отсутствию бабочек глупо. У всех людей в отношениях бывают кризисы, моменты отдаления, сближения, период бабочек и даже ненависти. Со временем любовь видоизменяется, она принимает разные формы. И если в начале отношений на первое место выходит страсть,то через много лет на первое место выходит уважение, спокойствие. Ну конечно все отношения индивидуальны и эти формы меняются по-разному. Но отношения не будут никогда такие как были в начале. А лучше или хуже зависит только от Вас!
2 минуты
6 апреля 2024