114 подписчиков
,,РЕАл,, Павел Согрин
Физическое движение очень нужно уже от 40-50 с 50 -70 и до 100 обязательно и это не бег на мест или местности, а еще лучше, имитация гребли на турнике, то есть сам себя двигая висишь и приседаешь. Это когда вы и подтягиваетесь руками широким хватом и помогаете на цыпочках ног отталкиваетесь от низкого табурета, где задействованы мышцы ног, торса, спины, шеи и естественно рук. Именно как бы вы плывете в спортивной гоночной лодке, где сиденье на колесиках движется в перед и назад и ноги также сгибаются и разгибаются, а руки гребут через весла /сам турник, а у вас таз летает, то есть также катается только вертикально, так как упор на табурет ногами и легкое подтягивание(регулируется высотой табурета или турника на стенке вашей квартиры). А если вы вспомните как это делается именно в гребле на лодке, то вы поймете как можно это прочувствовать на турнике с табуретом, напрягаются все перечисленные члены и их мышцы, что не дает усталость и очень приятно это делать длительно, или ускоренно или медленно, кто на что способен. Ну и обязательно не переедать, лучше меньше и чаше и в количестве то же.
То что Автор предлагает, очень облегченный способ именно ходьбы, только без особой нагрузки на ноги и слегка туловище, а руки если преграда и то слабо.Тут эффект на необычность и не привычность, что то напоминает финское или шведское хождение с палками, короче тупое хождение/перемещение с привлечением рук.
1 минута
5 апреля 2024