29 подписчиков
В нашем теле все связно со всем. Не стоит думать, что слабое тазовое дно это только проблемы с недержанием, геморроем, то есть основные боли, о которых, кстати, обычно стесняются говорить, но и другие вытекающие нарушения. Список обширный и для кого-то не ожидаемый, начиная от дыхания и пищеварения, до связи вываленного живота (будто все время беременны) и боли в пояснице.
МТД должны быть функциональными, работать совместно с грудобрюшной диафрагмой, глубинной линией, которая включает в себя и диафрагму, и тазовое дно, и ноги, и мышцы живота и даже мышцы горла и рта.
Поэтому нужно работать по всем направлениям — дыхание, мобильность ребер, артикуляция позвоночника, работа с глубоким блоком, как можно больше двигаться в обычной жизни и как можно меньше сидеть.
В моем арсенале есть много упражнений для работы с МТД (мышцами тазового дна). И вот одна из тренировок, которая поможет не только укрепить тазовое дно, но и сделать живот плоским https://dzen.ru/video/watch/661e7f55e79f285fb826826d
Около минуты
16 апреля 2024