132,4K подписчиков
Мозг помолодеет, если исключить 4 досадные ситуации
Необратимое старение мозга начинается задолго до характерных симптомов: провалов в памяти, нарушения ориентации, речи и координации. То есть, человек живёт свою привычную жизнь и не подозревает, что день за днём допускает деградацию нейронов.
Проверьте себя на 5 ценных категорий продуктов для поддержки мозга и 4 ошибки, которые всё испортят.
1. Источники глицина: больше всего в грецких и бразильских орехах. Глицин участвует в регуляции мелатонина (гормона сна), уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
2. Растительные нейропротекторы: ягоды синего цвета. Позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель и улучшить их функцию.
3. Омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы: скумбрия, сельдь, лосось. Обеспечивают энергию для передачи импульсов от нейрона к нейрону, повышая скорость восприятия любой информации.
4. Источники холина: желтки, печень, чечевица и все виды капуст. Позволяет улучшать память и координацию
5. Куркума в качестве приправы к блюдам. Ускоряет клеточное обновление и усиливает связь между нейронами мозга.
А теперь о том, что тормозит мозговую деятельность:
1. Недостаток кислорода, анемии.
2. Недостаток жидкостей, обезвоживание
3. Ежедневный стресс и недостаток сна, высокий уровень кортизола.
4. Сахарная зависимость (та самая, когда без пироженки руки дрожат и тоска накатывает).
А Вы открыты новому или с трудом изменяете привычному образу жизни? Про какой орган хотели бы узнать в следующем посте: печень, поджелудочная, сердце - пишите в комментариях.
17 апреля
805 просмотров