30 подписчиков
Этап 2 - адаптация к LCHF-рациону:
Через 1-2 недели подготовительного этапа можно урезать количество углеводов до либерального варианта LCHF (до 100г). На данном этапе в рационе снижаются углеводы и увеличивается калорийность жиров.
• Соблюдаем список разрешенных и запрещенных продуктов для LCHF-рациона.
• Не меньше 3 приёмов пищи: завтрак, обед и ужин.
• Важно пить достаточное количество воды!
• Начинаем помогать организму электролитами: натрий (соль), магний, калий.
Длительность этого этапа зависит только от вашего комфортного самочувствия.
‼️ Если организму комфортно, нет тянущих болей в области поджелудочной железы, нет тяжести в желудке, то можно сократить углеводы до 70г и далее до 50г.
Продолжение в следующим посте 😉⤵️⤵️⤵️
Около минуты
16 апреля 2024