21 подписчик
В психологии мы можем выделить два основных типа вины - это реальная вина и фантазийная вина.
Реальная вина обычно относится к конкретному действию или событию, которое можно четко идентифицировать. Примером такой вины может стать ситуация, когда вы случайно разбили вазу. Вы, скорее всего, почувствуете вину за своё действие. Однако, как только вы примете ответственность за своё действие, извинитесь и замените вазу, вина, вероятно, закончит свой цикл.
Фантазийная вина является переживанием иным. Она редко связана с конкретными действиями или событиями и, вместо этого, может быть обусловлена общими чувствами неполноценности или недостаточности. Именно эта форма вины может быть особенно разрушительна, поскольку она может уничтожить самооценку и вызвать продолжительные проблемы с самоуважением.
Справиться с фантазийной виной можно несколькими способами:
✅Рефлексия и самоосознание: Попытайтесь разобраться, насколько ваше чувство вины обосновано реальными событиями.
✅Принятие: Примите свое чувство вины, не отвергайте его. Ваша эмоциональная реакция — это часть вас, и важно уважать свои чувства.
✅Прощение: Вы должны научиться прощать себя. Ошибки и неудачи — это нормальная часть жизни.
✅Работа с психологом: Если вина становится угнетающей, необходимо обратиться к профессионалу.
✅Уход за собой: позаботьтесь о себе— начните с простых вещей, таких как здоровое питание, умеренная физическая активность и достаточный отдых.
Разрушительная вина - это не что-то нормальное или неизбежное, это знак того, что в вашей жизни есть проблемы, которые требуют внимания.
Вина - сложное и многослойное чувство, но помните - вы всегда можете справиться с ним.
Своевременная психологическая помощь и поддержка могут помочь вам вернуть контроль над своей жизнью и своими эмоциями🌷
1 минута
15 апреля