66 подписчиков
О питании при подготовке к ЭКО пишут много, я расскажу непосредственно о своем меню.
Утро у меня начиналось либо с молочного киселя, либо с йогуртов со злаками. Иногда бывала овсяная каша.
На полдник (он же второй завтрак) всегда были фрукты: бананы, финики, груши или яблоки. Цитрусовых я не ела совсем, не потому, что нельзя, а просто не хотелось, как отрезало.
В обед я старалась потреблять большое количество белков. Если днем блюда были мясные, то на ужин готовилось что-нибудь из рыбы, и соответственно наоборот. Так же на ужин стабильно были яйца, злаки, зелень и огурцы с помидорами.
В течение дня у меня всегда были под рукой грецкие орехи, на все перекусы уходило 5-7 целых орехов.
Воды нужно пить много, больше, чем обычно!
От некоторых продуктов пришлось, конечно, отказаться. Я никогда не представляла свою жизнь без кофе, а теперь оно оказалось под запретом, так же как крепкий чай и газированный напитки. Про алкоголь, думаю, можно не говорить. Бобовые и капуста очень полезны, но газообразование, при увеличенных вдвое яичниках от стимуляции, доставляет жуткую боль. Я их исключила.
Ну и само собой жареное и жирное. Это вредно всегда!
Около минуты
15 апреля 2024