7 подписчиков
🏎️ Сегодня расскажем о простых правилах, которые помогут улучшить состояние сердца, сосудов и уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
Старайтесь ежедневно уделять упражнениям умеренной интенсивности не менее 30 минут и проходить около 10 000 шагов - такая активность усиливает кровообращение и улучшает работоспособность миокарда.
• Сбалансированно питайтесь.
Полезный рацион включает в себя клетчатку (цельнозерновой хлеб, крупы, яблоки), полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое, кукурузное, подсолнечное масло), рыбу, зелень и белок (нежирное мясо, птица, чечевица, горох). Замечено, что ежедневное употребление в пищу как минимум пяти порций фруктов и овощей и уменьшение употребления соли помогает предотвратить инфаркт и инсульт.
• Следите за уровнем артериального давления.
Здоровье сердца напрямую зависит от состояния сосудов. Специалисты рекомендуют всем регулярно проверять артериальное давление даже при отсутствии симптомов.
• Избавьтесь от вредных привычек.
Никотин приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
📞 Круглосуточный колл-центр: 1223
Для других регионов: +998-78-140-00-10 |
✉️ WhatsApp
Мы в социальных сетях:
🏠 Наш сайт
1 минута
3 апреля 2024