21 подписчик
🎭 ССОРЫ: Я-СООБЩЕНИЯ ВМЕСТО ОБВИНЕНИЙ
Когда мы горим от гнева, обижены или расстроены, мы часто обвиняем других в наших чувствах. Но важно помнить, что общение с "Я"- позиции может быть более продуктивной стратегией.
"Я"-сообщения - это способ выразить свои чувства без обвинения и нападения на других. Вместо него сосредотачиваем внимание на себе и своих чувствах.
Вот пример: вместо фразы "ты меня всегда огорчаешь", вы можете сказать
Я чувствую себя огорченным, когда это происходит
Это преобразуется в: "Меня обижают твои слова" вместо "Ты меня обижаешь". Или "Я злюсь в этой ситуации", а не "Ты меня раздражаешь".
Экспрессия, идущая от "Я", помогает избежать обвинений, которые могут привести к оборонительной позиции. Вместо этого она придает дополнительное значение нашим эмоциям и ощущениям, и в этих рамках получается яснее видеть, где корни конфликта.
Осознавая свои эмоции и выражая их открыто, вы можете легче ими управлять и находить решения конфликтов.
Попробуйте применить "Я"-сообщения в своем общении - вы увидите, как оно становится более понятным и мирным. 🕊️
Около минуты
2 апреля 2024