21 подписчик
Понимать разницу между чувствами и эмоциями очень важно.
Чтобы разобраться в своих глубоких чувствах, нам сначала нужно понять свои эмоции. Когда мы сильно расстроены или злы, сложно понять, что мы точно чувствуем. Часть нашего мозга, которая управляет эмоциями, не может напрямую контролироваться нами. Но мы можем научиться управлять своими чувствами, выбирая другие способы реагирования, когда испытываем сильные эмоции.
Как работать над этим?
Нам нужно научиться понимать свои эмоции так же хорошо, как мы понимаем, например, что нам холодно. Но эмоции появляются внутри нас, а не исходят из внешнего мира, как холод.
Для отслеживания наших эмоций можно использовать напоминания на телефоне или в календаре. Старайтесь каждые пару часов делать паузу и спрашивать себя: "Как я себя сейчас чувствую? Какие эмоции я сейчас испытываю?"
Около минуты
2 апреля 2024