24 подписчика
ЗАВИСИМОСТЬ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
⠀
Дорогие, по реакции ко вчерашнему посту, вижу, что нужна помощь в борьбе с печенюшками.
⠀
🍬Я вас понимаю! Сама раньше могла съесть банку сгущенки за один присест или за чаем приговорить коробку рафаэлок.
⠀
Я не могла остановиться! Но сейчас ситуация изменилась. Поэтому с радостью поделюсь своими знаниями!
⠀
☝️Один из секретов жизни без вредных сладостей - правильный завтрак.
⠀
Если начинать день с быстрых углеводов, мы формируем зависимость от сладкого. Такие углеводы быстро поднимают сахар в крови, благодаря чему дают нам энергию.
⠀
❌Но эта энергия некачественная! Она быстро заканчивается, потому что сахар в крови так же молниеносно опускается.
⠀
Из-за этого возникает чувство голода, которое побыстрее хочется заглушить.
⠀
🥐Чем? Снова теми же углеводами, потому что это самый быстрый способ поднять сахар!
⠀
🤪И так по кругу. Контролировать аппетит в таких условиях очень сложно!
⠀
Примеры завтраков, которые подкрепляют сладкую зависимость:
⠀
🙅♀️Каши быстрого приготовления
🙅♀️Печенья
🙅♀️ Конфеты
🙅♀️Булочки и вся магазинная выпечка
🙅♀️Бутерброды с белым хлебом
🙅♀️Мюсли
🙅♀️Хлопья
🙅♀️Нутелла
⠀
Примерно то же самое происходит, если пропускать завтрак. Организм просит энергию, чувство голода усиливается, а с ним и тяга к простым углеводам.
⠀
🥐Поэтому многие приходят на работу и садятся пить кофе с булочкой. Ну а что происходит дальше, вы уже знаете.
⠀
Как с этим справиться?
⠀
✅Полноценно завтракать в течение часа после пробуждения. Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы.
⠀
😍У меня в ленте есть правильные и вкусные завтраки. Полистайте, выберите интересные для себя. Вот ссылки 👇
⠀
Гарантирую, что с хорошим завтраком вы заметите снижение тяги к сладкому!
⠀
В следующих постах продолжим тему сахарной зависимости.
⠀
🛎Дорогие, чем обычно завтракаете?
1 минута
2 апреля 2024