5653 подписчика
Приобрела себе планинги на холодильник.
Месяц буду делать вакуум, планку и приседания.
Вакуум необходимо делать по 5 раз, задерживая дыхание на 15-20 секунд, 2-3 раза в день. Задерживаю дыхание пока секунд на 8, больше не могу..
Планку начинаем держать с 20 секунд и в конце месяца, на 30 день я должна стоять в планке уже 5 минут. Сегодня 20 секунд еле простояла, всю трясёт, надеюсь дойти до финала и стоять по 5 минут. Но есть сомнения😁.
Приседания должны быть по 100 раз в день, я пока разделила на 4 раза по 25 раз. И то, пока тяжело. Потом буду делать 2 раза по 50, а дальше видно будет. 100 раз приседаний в день, наверное не смогу. Посмотрим.
А пока живот остаётся, хоть уже идёт третья неделя поста. Но всё же чувствую особую лёгкость, лишний жир постепенно уходит. Особенно с боков уже не видно жировые отложения. Было вообще ужас.
У меня появилась энергия. До этого вообще не хотелось ничего делать, только лежать🤦♀️.
Надеюсь, к лету приведу себя в порядок и достигну свою цель- убрать живот..
Около минуты
2 апреля 2024