942 подписчика
КАК СТАТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ПСИХОТРАВМЫ?
ВОПРОС: Человек способен проработать самостоятельно и стать свободным от последствий психотравмирующих событий, без помощи специалиста?
ОТВЕТ:
Почему нужен специалист?
Психотравмирующее событие "капсулирует" личность и взрослому человеку, чтобы проработать травму нужно мысленно вернуться в травмировавшую ситуацию и в тот возраст, чтобы заново пережить и выразить те самые сильные негативные эмоции, которые там застряли.
Если событие очень тяжелое, то у психики нет ресурса на это переживание. В этом случае психотерапевт выступает Эго-расширением (идеальной мамой), которое помогает избыток чувств контейнировать.
В особо тяжелых историях часто используют методику без слов и проговаривания эмоций. Она состоят из трёх частей:
Первая: собираем ресурсы, рисуем карту ресурсов и якорим ресурсное состояние (ощущение силы, радости, любви) через предметы (любые - камушки, пуговки, игрушки).
Вторая: рисуем травмирующее событие, вернее ощущение, которое оно вызывает. Это не всегда картинка "здесь мама, а здесь я", а чаще абстрактные каляки-маляки, которые ассоциируются с пятном травмы и душевной болью. Но может быть по-разному. Люди ведь разные.
Третья: человек берет в руки одно из ресурсных состояний, восстанавливает внутри ощущение ресурса и смотрит на пятно травмы. Если все правильно, то в его сознании пятно становится меньше (можно отрезать, закрасить). Итак по очереди с каждым ресурсом, пока пятно травмы не исчезнет или не станет маленьким.
После этого обсуждаются результаты и самочувствие. Должно состояние улучшиться.
1 минута
1 апреля 2024