18 подписчиков
ОШИБКА В ЭТОЙ АСАНЕ ТРАВМИРУЕТ ПОЗВОНОЧНИК 🙄
Техника отстройки Салабхасаны:
1️⃣ Положение для начала практики: ложимся на живот. ВАЖНО установить руки, локти и плечи под себя;
2️⃣ Руки в замок, большие пальцы в замке удерживаем параллельно друг другу;
3️⃣ На вдохе поднимаем прямую ногу вверх и не выпрыгивая подпираем второй ногой там, где получается;
4️⃣ Руки максимально направлены под себя, локти не расслаблены, живот НЕ КАСАЕТСЯ рук;
5️⃣ Если у вас ПРАВАЯ нога поднята вверх, то нужно ПРАВОЕ бедро и стопу вести направо;
6️⃣ Удерживаем асану до 30 секунд и на выдохе опускаемся вниз
Ошибки в позиции:
1️⃣ Разворот бедра;
2️⃣ Завернуть стопу;
3️⃣ Живот опустить на руки
Мы выпустили более 7 000 учителей йоги. В аккаунте мы регулярно делимся советами и методиками о том, как улучшить свою личную практику, сделать ее еще более глубокой и, в конечном итоге, как стать высококвалифицированным специалистом в этой области.
Будем рады видеть в нашем ТГ–канале t.me/...gji всех желающих обогатить и улучшить свою жизнь с помощью йоги🤍
Около минуты
1 апреля 2024