21 подписчик
Гормоны радости и счастья 😊
Хорошее самочувствие и настроение зависят не только от событий вокруг. Возникновение любых эмоций невозможно без участия гормонов. Стресс, депрессия, беспокойство часто случаются из-за снижения выработки дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.
✨ Дофамин
Дофамин – гормон радости и удовольствия. Вырабатывается, когда человек получает любой положительный опыт, чтобы подкрепить его и вызвать желание продолжать. Когда вы получаете удовольствие от профессиональных достижений, прикосновения близкого человека или вида чистой комнаты после уборки – это работа дофамина.
✨ Серотонин
Если дофамин – буря положительных эмоций, то серотонин – тихая радость. Он регулирует настроение. Когда уровень гормона в норме, человек спокоен, доволен, сосредоточен. Депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. Эффективный и безопасный способ повысить уровень серотонина – продукты, в состав которых входит триптофан – из него и синтезируется гормон счастья. Богаты триптофаном сыр, рыба, мясо творог, овёс, арахис, кунжут, йогурт.
✨ Окситоцин
Окситоцин – гормон, отвечающий за чувство близости, доверие, заботу. Именно выброс окситоцина при родах усиливает у матери чувство привязанности к ребенку. Окситоцин активно участвует в поддержании состояния влюбленности.
✨ Эндорфины
Эндорфины – гормоны, вырабатываемые в ответ на стресс. Как и адреналин, они помогают мобилизоваться, сохранять спокойствие и надежду на лучшее в любой ситуации. Эти гормоны делают нашу жизнь радостнее, удерживают в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов проходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости.
Уровень гормонов удовольствия можно регулировать с помощью сбалансированного питания, физических нагрузок и режима сна. Если вы понимаете, что не можете восстановить ресурсы организма только образом жизни, на помощь придут специальные комплексы с магнием, витаминами группы B, которые стимулируют выработку гормонов счастья. Например, 5-HTP от Эвалар помогает поддержанию хорошего настроения, способствует расслаблению и повышает работоспособность. В состав 5-HTP от Эвалар, кроме триптофана, входит витамин B6, что способствует улучшению настроения и релаксации организма.
Будьте здоровы!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
2 минуты
1 апреля 2024