36 подписчиков
Дневник. День 81-83 (29.03-31.03)
81 день (29.03):
Опять поздно пришел. Плюс после похода в зал еще не до конца восстановился, поэтому 50 минут делал гимнастику на осанку, дыхание и мышцы живота.
Больше ничего не делал.
82 день (30.03)
- отдых. Не тренировался
83 день (31.03):
Решил все же затащить финальный день в марте и сделал по 2 подхода:
- жим гантелей 9кг лежа на полу: 50/50
- брусья 20/15
- разведение рук с гантелями 9кг лежа на полу: 15/15
- отжимания: 30/30
- «велосипед» сидя на стуле с откинутым корпусом: 2 мин/2 мин
- отжимания с паралетсами под грудью: 20/20
Выполнил 100% план месяца, хотя начинал скомкано: 23/23 тренировочных дня в Марте.
В целом хочу отметить, что как завел дневник, в разы увеличил средний показатель активности и даже если я в какой-то из дней не тренируюсь, то за счет подвижности закрываю кольца.
В Апреле кол-во тренировочных дней сокращу, пока еще не решил на сколько. Хочу поработать над качеством, а не количеством, да и больше времени будет на отдых и восстановление.
Как я ранее уже заметил, стоило забросить питание и начать есть все подряд, так сразу пошел набирать вес. Немного заплывает форма и поэтому последнюю неделю марта записывал все, что съедал, все старался взвешивать и записывать приложение YAZIO.
В понедельник подведу итоги записей, высчитаю средний показатель по калориям, который получился, проведу замеры своей формы и начну уже топить жир в дефицит калорий. Сделаю мир легче на несколько килограмм, а себя рельефнее ✌️
1 минута
31 марта 2024