4866 подписчиков
Пробка — стресс для любого водителя. Собрали несколько советов от психологов, как сохранять спокойствие, даже если 20 минут до работы превратились в 2 часа.
А чтобы переживать еще меньше — оформите полис каско от «Ренессанс страхование».
🟣 Выдохните и примите ситуацию. Из пробки никуда не денешься, и это время стоит просто прожить. Давить на клаксон, ругаться и бить руками по рулю только повысит уровень стресса, а пробка не рассосется. Попробуйте взглянуть на нее как на возможность побыть наедине с собой или насладиться паузой от повседневной суеты.
🟣 Замедлите «внутренний ритм». Телом вы стоите на месте, а головой все еще несетесь по своим делам — такой диссонанс может нервировать. Попрактикуйте осознанность:сосредоточьтесь на окружающих вас звуках, запахах и ощущениях здесь и сейчас. Не привязывайтесь к мыслям о том, когда вы выйдете из пробки.
🟣 Тренируйте гибкость: в пробке можно перестроить расписание, сделать несколько звонков, послушать подкаст или ответить, наконец, на все мамины открытки в мессенджере.
🟣 Помните, что пробка поймала не вас одних: стоящие рядом автомобилисты — в такой же ситуации, и лучше относиться друг к другу с пониманием.
🟣 Находясь в пробке, придумайте себе небольшую награду за то, что «выстояли». Любимый кофе и вкусный десерт или новая серия сериала вечером.
🟣 Выезжая из пробки, не корите себя, что сразу не можете перестроиться со скорости «затора» на привычную. Сохраняйте спокойствие, разрешите себе ехать в том темпе, который вам комфортен, и не забывайте дышать.
1 минута
31 марта 2024