20 подписчиков
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?
Многим знакомо покалывание внизу живота и ощущение нехватки дыхания в ситуациях стресса. Например, когда на вас ругается начальник или нужно отстаивать свои права в очереди в поликлинике. Здорово, если это не так. Значит, вам повезло с вырасти уверенным в себе взрослым, не избегающим конфликтов.
К сожалению, столкновения с чужими интересами и нарушение наших личных границ это вечные спутники любого взрослого человека. Однако не каждый из нас к этому готов. Часто в своей практике вижу, что страх вступать в конфликт и показывать зубы, да и просто находиться среди спорящих людей, связан с тем, что человек в детстве был свидетелем крупных ссор между родителями. От такого, конечно же, хочется убежать. И неважно, что прошли годы. Детская модель поведения уже усвоена и не раз показывала свою эффективность – если убежать от ссоры, дискомфорт исчезнет.
Однако бегство из ситуации, где лучше было бы отстоять свои границы и права, часто приводит к поражению в правах. Агрессивный начальник увидит, что ответа на грубость нет и возьмёт такой тон за правило. Кончается такое плохо. Как перестать бояться повысить голос в ситуации, когда это нужно?
Во-первых, стоит поработать со своей самооценкой и поискать надёжные внутренние опоры, а при необходимости – создать их, восстановить. Это даст уверенность в себе, в своём будущем независимо от исхода каких-то ссор. Конечно, речь не о смелости в перепалке с вооружённым грабителем, а о том, чтобы уметь осадить зарвавшегося хама или на старте отношений выстроить границы допустимого в отношении себя.
Во-вторых, нужно попробовать сделать это в безопасной ситуации. Например, в кабинете психолога. Там можно и покричать, и позлиться. Можно и не такое)
Не поверите, как профессиональное принятие злости от человека меняет его отношение к самому себе. Многие с удивлением отмечают, что злиться не значит быть злым и плохим, как им твердили в детстве, запрещая проявлять негативные эмоции.
#злость #стресс #границы
1 минута
30 марта 2024