1548 подписчиков
Психическая травма не видна, но почему нам так плохо и болит душа?
Травма бывает первичная - когда человек переживает событие, которое ДЛЯ ЕГО ПСИХИКИ оценивается как травмирующее, и вторичная - когда человеку становится известно о каком-то подобном событии, или он стал свидетелем катастрофы, когда погибли люди, а он выжил.
И вот эта вторичная травма называется чаще всего "травмой свидетеля". Сейчас все, кто был в Крокусе, испытывают потрясение, я скажу больше: стыд и вину, если мог помочь, но не сделал этого. Я работала с ребятами с СВО, так вот - все они хотят вернуться обратно, несмотря на смертельную опасность. Знаете зачем? Чтобы искупить вину перед погибшими боевыми товарищами. Даже ценой собственной жизни. Это называется ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. И это лечится.
Как здесь себе помочь?
✔️Снимаем переизбыток гормонов стресса. Поскольку эти гормоны выделяются для действия - снимаем также через действие. Помыть посуду, пройтись пешком, затеять уборку - и соблюдаем технику безопасности! Не берёмся колоть дрова и прочие травмоопасные виды деятельности.
✔️Информационная гигиена. Если вы чувствуете, что ваша тревога увеличивается после просмотра новостей - ограничьте их. Придумайте способ, в который вы поверите - попросите друзей/родственников сообщать вам о важных новостях, ставьте таймер на 10-15 минут при чтении новостей.
✔️Если по прошествии недели - 10 дней вы чувствуете, что тревога не уходит - обратитесь за помощью. Моя диагностическая консультация бесплатна. Даже в самом решении обратиться за помощью будет очень много терапевтичного для вас.
Психотравма сама не рассосется. Напротив, последующие стрессовые события будут усугублять ее. Самое опасное для человека - замыкаться в себе, чувствовать стыд, вину и собственное бессилие. И обращаясь за помощью, мы своё бессилие, хотя бы и частично, признаём и принимаем. Заптсыаавтпмь на диагностику по телефону +79036222289. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! ❤️
1 минута
30 марта 2024