3 подписчика
Влияние дыхания на осанку
Задумывались ли Вы об этом? Если нет, давайте я немного расскажу
Главное, с чего я хочу начать, это то, что человек дышит в среднем 20000 раз в СУТКИ
То есть, мышцы, участвующие в дыхании, сокращаются и растягиваются очень много раз.
Представьте, если ваш бицепс будет совершать 20к движений? Даже без веса, просто сгибание локтевого сустава. Что с ним будет? Наверное, он «накачается» знатно 🥲😅
Так вот. Для дыхания у нас есть специальные мышцы - диафрагма, межреберные, мышцы живота и тд
И в целом при оптимальном паттерне дыхания те мышцы, что для этого предназначены, спокойно справляются с этим, осанка красивая, ровная, все работает и выглядит, как надо
Но!!! Много ли из нас дышат туда, куда надо?
Опять же повторюсь - как тренер, который ооооочень много работает с дыханием, могу смело заявить, что НЕТ.
И получается следующая ситуация:
1) ребра неподвижные, стресс, сидячая работа, высокий рост - человек начинает «ссутуливаться», дышать «в плечи» - то есть в верх грудной клетки. Избыточно напрягаются ГКСм (грудино-ключично-сосцевидная мышца), лестничные, малая грудная, верхняя порция трапеции.
Будет ли это влиять на осанку? Естественно!!!!!!
Я уверена, что вы видели таких людей - «плечи» постоянно около ушей, шея короткая, голова может быть выдвинута вперед
2. Ребра неподвижные, избыточная жировая прослойка в области живота, в анамнезе беременность, роды, проблемы с кишечником, опять же стресс с кортизольнымм отложениями в районе живота («спасательный круг»)
В данном случае может преобладать дыхание «в живот».
Опять же - влияние на осанку очевиднейшее. От постоянной несоразмерной нагрузки на мышцы живота будет напрягаться поясница, может поменяться наклон таза, появляется живот, которые невозможно втянуть
Я перечислила в каждом пункте возможные причины для развития такого сценария) не все они могут быть у одного человека
И деление на «мужской» и «женский» тип дыхания не считаю сильно правдоподобным. Диафрагма - главная дыхательная мышца у всех, независимо от пола человека
1 минута
30 марта 2024