99 подписчиков
ПРОДУКТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ СОН
1. Киви содержат серотонин, который снижает стресс и улучшает сон.
2. Миндаль богат магнием, способствующим расслаблению мышц и успокоению нервной системы.
3. Ромашковый чай успокаивает благодаря антиоксидантам.
4. Овсянка содержит мелатонин, регулирующий цикл сон /бодрствование.
5. Бананы богаты калием и магнием, снимающие напряжение мышц и способствующие глубокому сну.
6. Молоко содержит триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина.
7. Вишня содержит мелатонин, который регулирует цикл сон /бодрствование.
8. Лосось богат витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и улучшают настроение.
9. Теплое молоко содержит триптофан, который снижает уровень стресса и улучшает качество сна.
10. Зеленый чай содержит L-теанин, который снижает уровень стресса и улучшает качество сна.
#сон #киви #миндаль #молоко
#лосось #банан #вишня #овсянка
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
Около минуты
29 марта 2024