25,9K подписчиков

Коррекция инсулинорезистентности (ИР)


Цель – оптимизировать в рационе баланс продуктов с низкой и средней гликемической нагрузкой, согласовав с энергетической потребностью, потребностью в БЖУ и режимом питания.

Приём пищи должен обеспечить энергией и сытостью на несколько часов, прежде чем появится сигнал голода. Если голод появляется в течение часа сразу после еды, значит в еде не хватило качественного белка, жира или сложных углеводов, чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Также похожие симптомы могут быть реакцией на слишком высокую дозу сахаров в вашем рационе. Если симптомы продолжают сохраняться после балансирования порции по содержанию белка, гарнира и овощей, то оцените пищевую непереносимость и/или дисфункцию пищеварения.