25,8 тыс подписчиков
Коррекция инсулинорезистентности (ИР)
Цель – оптимизировать в рационе баланс продуктов с низкой и средней гликемической нагрузкой, согласовав с энергетической потребностью, потребностью в БЖУ и режимом питания.
Приём пищи должен обеспечить энергией и сытостью на несколько часов, прежде чем появится сигнал голода. Если голод появляется в течение часа сразу после еды, значит в еде не хватило качественного белка, жира или сложных углеводов, чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови.
Также похожие симптомы могут быть реакцией на слишком высокую дозу сахаров в вашем рационе. Если симптомы продолжают сохраняться после балансирования порции по содержанию белка, гарнира и овощей, то оцените пищевую непереносимость и/или дисфункцию пищеварения.
Около минуты
29 марта 2024