76,7K подписчиков
Почему тренируя пресс мы улучшаем состояние поясницы?
Мышцы призваны контролировать движения суставов.
Закон!
А какие суставы контролируют мышцы пресса?
Правильно! Суставы поясничного отдела позвоночника.
И если мышцы пресса потеряли свой нормальный тонус, то позвонки меняют своё положение, а неправильная нагрузка на диски будет приводить к протрузиям, грыжам и артрозу!
Качать пресс классическими упражнениями-не выход, т.к. слабые мышцы просто не справятся с нагрузкой и будут «перекладывать работу на соседа».
Часто перегружается подвздошнопоясничная мышца..
Что делать?
Учиться преактивировать поперечную и внутреннюю косую мышцы пресса до начала движения в разных положениях и упражнениях.
Синхронизировать работу диафрагмы и тазового дна через дыхание
Улучшать гибкость поясницы
29 марта
247 просмотров