17 подписчиков
Чек-лист самых бодрящих упражнений 🤸♀️
Это я про зарядку! Делаю её каждый день. И это не я такая молодец! Это необходимость! Плюс, я ощущаю положительный результат! 🤓
Я делаю самые простые упражнения на растяжку и «бужу» свои суставы! А другие?
На мой запрос "Чек-лист самых бодрящих упражнений" много всего открылось, а я, как обычно, собрала для вас наиболее популярное!
Держите! 👌
🔹1. Лежа в кровати, крутим ногами «велосипед».
🔹2. Сидя в кровати, делайте круговые движения головой (никакой боли, всё только по взаимному согласию со своим телом). 5раз влево и 5 раз вправо.
🔹3. Из кровати все-таки надо вылезти))) Наклоны: руки на талии, спину выпрямляем. Левую руку поднимаем вверх, наклоняемся вправо на выдохе. Повторяем в другую сторону. (Мы так в детстве делали, помните?)
🔹4. Планка. Очень многие сайты и люди рекомендуют делать планку по утрам. Честно скажу, пробовала – мне не зашло. Не бодрит от слова совсем. А кого-то очень даже)))
🔹5. Приседания – это классика!
Упражнений гораздо больше, и может быть вы поделитесь своими в комментариях! 😉
А вообще лучшее утреннее бодрящее упражнение – это когда будильник стоит не рядом с вами в изголовье кровати, а в другом конце комнаты. Бодрит неимоверно! ⏰🔨
На самом деле бодрящие упражнения нужны не только для пробуждения. Многие из нас долгие часы проводят в статичной позе на работе. Надо и там, на рабочем месте, устраивать такие бодрячки, чтобы наше тело в камень не превратилось.
А может кто-то из вас знает эффективные бодрящие упражнения, спасающие от сидячей работы? Напишите в комментариях! 😁
#советы
1 минута
5 апреля 2024