8 подписчиков
Самый важный шаг в борьбе с любыми срывами в питании - это принятие и понимание 🤗. Если вы заметили, что у вас периодически возникает желание перейти на вареную пищу, обратите внимание на это и анализируйте. Срывы часто связаны с более глубокими эмоциями и стрессом 😟. Следующие советы помогут вам справиться с этой проблемой:
1. Разумеется, планирование📝: Если вы заранее продумаете свой рацион, это убережет вас от импульсивных решений в пользу вареной пищи. Придерживайтесь разнообразного меню из сырых продуктов, чтобы не заскучать 😌.
2. Подготовьте заранее заменители🥕: Если вы часто испытываете тягу к определенным вареным продуктам, подумайте о заменителях из сырых продуктов. Например, есть множество рецептов сыроедческих "супов-пюре" или салатов, которые могут стать отличной альтернативой.
3. Понимайте, что вызывает ваш срыв🧐: Если вы заметите, что ваше желание переключиться на вареную пищу связано с определенными ситуациями, временем суток или эмоциями, попробуйте найти способы справиться с этим. Это может быть техника дыхания💨, медитация🧘♀️, прогулка🚶♀️ или говор с другом🗣️.
4. Стресс-менеджмент🙏: Важно знать и признавать, что стресс может быть основной причиной срывов в питании. Найдите варианты, которые помогают вам снижать уровень стресса: йога, медитация, чтение📚, прогулки на свежем воздухе и т.д.
5. Помощь специалиста👩⚕️: Если самим справиться трудно, не стесняйтесь обратиться к нам за консультацией и сопровождением. Мы поможем разработать индивидуальный план и поддержим вас, когда это будет особенно актуально.
Борьба со срывами на вареную пищу - это процесс, который требует времени и терпения. Если у вас произошел срыв, не критикуйте себя 🤗. Отпустите ситуацию и сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать в будущем, чтобы это не повторялось 🌟.
1 минута
5 апреля 2024