34 подписчика
Дневник. День 80 (28.03)
Наконец-то сходил в зал. Вторую неделю пропускать уж очень не хотелось!
- бег/ходьба на дорожке 35 минут: 4 км
- тяга верхнего блока (lat pulldown) 130lbs(59kg): 12/12/11/12
- жим ногами (seated leg press) 180lbs(81,6kg): 12/12/12/12
- подтягивания: 7/6/5
- подтягивания обратным хватом: 7/5
- W-штанга 20кг: 15/15/15/15
- разгибания с канатом из-за головы в наклоне 15кг: 20/20/20/20
- жим штанги лёжа 42,6кг: 11/10/10
кайфанул 😁
с учетом всех тренировок и хождений, прошел 17700 шагов за день.
Около минуты
29 марта 2024