102 подписчика
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
Плохой сон может стать причиной многих заболеваний, поэтому с ним нужно бороться.
Вот несколько рецептов народной медицины, которые помогут вам улучшить качество сна:
1. Выпейте перед сном стакан горячего молока с мёдом. Это расслабит.
2. Приготовьте настой из корня валерианы. Взять 1 ст.л. измельчённого корня, залить 1 стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Процедить.
Принимать настой по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
3. Перед сном принять тёплую ванну с добавлением эфирных масел лаванды или мяты. Это имеет успокаивающий эффект и снимет напряжение.
4. Займитесь медитацией или йогой если у вас проблемы со сном из-за стресса или тревоги. Это снизит уровень стресса и улучшит качество сна.
5. Полезно следить за своим режимом дня: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не употребляйте кофеин и алкоголь перед сном, создайте комфорт (t°).
#сон
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
Около минуты
28 марта 2024