Сегодня международный день нутрициолога😊 А здоровое питание- это 80 % успешной жизни.
Конечно, в эпоху развития развития технологий, в том числе пищевых, мы не можем полностью ограничивать наших детей в нездоровой пище.
Но можем придумать альтернативу.👇
🌈Радужное блюдо с фруктами и овощами вместо чипсов. Подавайте их с хумусом, йогуртовым соусом или домашней заправкой для салата, чтобы придать им еще больше вкуса. Хороший иммунитет вашему ребенку обеспечен!
🍪Цельнозерновые крекеры или рисовые лепешки вместо печенья. Посыпьте их ореховым маслом, вареньем с низким содержанием сахара или пюре из авокадо, чтобы получить сытный и полезный перекус. Благодаря витаминам группы В, у ребенка будет здоровое пищеварение и энергия.
🍟Запеченный картофель фри вместо обычного картофеля фри. Богат витаминами А и С, клетчаткой и имеет естественный сладкий вкус, который нравится детям.
🍿Воздушный попкорн вместо картофельных чипсов. В нем мало калорий и много клетчатки. Для придания аромата можно посыпать тертым сыром.
🧁Греческий йогурт с медом и ягодами вместо ароматизированного йогурта. Можно подсластить медом или смешать со свежими ягодами, чтобы получить естественно сладкое и богатое белком, кальцием и пробиотиками лакомство. А все эти вещества необходимы для роста и развития ребенка.👍
🍫Смесь орехов и семян +кусочки темного шоколада вместо молочного шоколада. Эта закуска богата белком, полезными жирами и клетчаткой, а также магний и цинк, которые так необходимы нашему иммунитету.
Для взрослых кстати, эти замены тоже актуальны😉
Пробовали ли вы со своими детьми или сами как-то заменить вредные продукты и что из этого вышло? Делитесь в комментариях👇
Подписывайтесь на мой канал и будете получать много пользы 😊
1 минута
28 марта 2024