Мужчина чувствует себя в тонусе, когда в тканях тестостерона МНОГО

ТОП 9 простых и выполнимых рекомендаций для повышения уровня тестостерона и хорошего настроения от Доктора Смерницкого

1. Спать не менее 7 часов в сутки

2. Двигательная активность не менее 5000 шагов в день

3. Ограничение «легкоусвояемых углеводов» сладкого, мучного, включая сладкие напитки

4. Прием пищи не менее, чем 3 час до сна

5. Выходить из-за стола чуть голодным

6. Заниматься силовыми нагрузками хотя бы 4 часа в неделю

7. Стараться вести половую жизнь регулярно (от 2х раз в неделю)

9. Работать со стрессом

8. Избегать прием алкоголя (не более 2-3 бокалов вина в неделю)

9. Подписаться и регулярно читать, оставлять комментарии, вопросы и предложения на моем канале «Доктор Смерницкий» ☝️😀

Ваш Доктор Смерницкий

Около минуты

28 марта 2024