3 подписчика
Stress less, sport YES 💖
Милые котики, всем привет!
Хочу с вами поделиться простыми действиями, что помогают мне бороться с внезапно захлестнувшим стрессом и страхом. Возможно это кому-то сейчас поможет, как и помогло мне.
Уверена, что сейчас многие чувствуют подавленность, страх за жизнь свою и своих близких, в один миг рухнуло ощущение безопасности.
Я благодарю высшие силы, что эта трагедия обошла стороной моих родных и близких, но она оставила неизгладимый след в сердце каждого из нас 🕯️
Когда я узнала что в Крокусе происходят страшные вещи, меня буквально обуяла паника. Ведь это почти на соседней улице с нами. Я сразу подписалась на новостные паблики и стала мониторить каждую секунду события. Я сразу забыла что у нас в семье этот день - 10 лет со дня свадьбы, и сразу как-то все это стало не важно.
В понедельник ехать на работу, я в подавленном состоянии, даже в зал не хотела брать форму, но муж уговорил.
Стала посматривать паблики про красоту, про природу, встретилась с друзьями на работе, стало немного полегче, с Аленкой Allyonkahappy мы на связи каждый день ❤
И ближе к концу рабочего дня я приняла решение, что жизнь продолжается и нельзя себя загонять в пучину стресса.
Я предприняла ряд действий:
▶️ отписалась от новостных пабликов. Трагедия уже случилась, людей не вернуть и понятно что все причастные понесут наказание. Это истина, и большего мне знать не нужно.
▶️ больше говорить о своих переживаниях и чувствах, с близкими, не закрываться в себе.
▶️ совершать ежедневную рутину, не отказываться от привычных вещей, так вы сможете заполнить пустоту в душе и во времени.
▶️ утренняя пробежка очень бодрит, прочищает голову, хоть я бегаю вдоль набережной с видом на Крокус, но мне все равно нравится этот маршрут с видом на реку и наш район.
▶️ контрастный душ, идеальное средство для вывода кортизола (стресс гормон) из организма. Смена холодной/горячей воды помогает взбодриться, проснуться, освежиться и зарядиться на весь день ✨
▶️ для девочек ну и для мальчиков - не пренебрегайте бьюти ритуалами. Маска для лица, ванна с пенкой, расслабят тело и душу.
▶️ ну и сааамый главный мой лекарь - спорт. Только на тренировке ты отключаешься от реальности, есть только ты, твое тело, тренировочный план и любимая музыка. Если не тренировались до этого момента, то это ли не знак начать? Начните с домашних тренировок, пусть тело привыкает к нагрузке. Когда втянетесь - добавляйте время и нагрузку 🔥
Важно в сложные моменты поддерживать друг друга ❤
Хочу быть полезной каждому из вас 🤗
2 минуты
28 марта 2024