465 подписчиков
Правильное питание и спокойный сон - залог детского здоровья💤
😱Самые частые ошибки родителей при формировании рациона питания детей, с которыми я сталкиваюсь в своей практике – злоупотребление легкими углеводами
В идеале до трех лет детям можно давать только натуральные сладкие продукты. Если нет аллергии, то это может быть мед, сухофрукты, орехи, натуральная пастила
Если вы хотите, чтобы у ребенка формировалась устойчивая нервная система в возрасте от 3 до 7 лет, прием сладкого должен быть не позже 18.00
Такой элемент режима дня способствует правильному отходу ребенка ко сну. После 18.00 нервная система не должна возбуждаться, напротив – она должна успокаиваться и стабилизироваться
Это касается и мультфильмов и телевизионных программ. Их стоит избегать за два часа до сна. Вместо этого могут быть спокойные игры или сказки на ночь, потому что для хорошего развития ребенка и его мозга в первую очередь нужен полноценный сон
Один час сна до 12 приравнивается трем часам. Если ребенок ложится спать в 21 – 21.30 (оптимальное время для ребенка до 7-8 лет), то его сон до 12 составляет порядка 9 часов сна
После 12 часов ночи час сна равен единице. То есть до 12 один час идет за три часа, после 12 один к одному. Дети не высыпаются, если ложатся спать после 21-22.00
Дополнительный сон на выходных не компенсирует полностью недосып в будни, так как минимальное количество часов сна для ребенка — 9-10 часов — должно быть ежедневным
А вы придерживаетесь этих правил?⤵️
1 минута
28 марта 2024