2,08 млн подписчиков
Психолог перечислила признаки стрессового расстройства и рассказала, как не провалиться в психическую травму
Первая и самая острая реакция на травмирующее событие длится один-два дня. Она развивается и у тех, кто непосредственно пострадал или был физически вблизи страшных событий, и у тех, кто наблюдал за событием через каналы средств информации. В это время мы можем реагировать на произошедшее двумя способами:
🔼 очень активно, ярко эмоционально – агрессия, истерика, повторяющийся плач, тремор конечностей;
🔼 второй способ – это апатия, ступор, безразличие к жизни.
Такие реакции организма направлены на сброс напряжения. И то, и другое – нормально. Спустя два дня в норме человек начинает адаптироваться к стрессу. Реакции психики тут могут быть теми же, или поменяться. Адаптация к произошедшему занимает 1-2 недели.
На третьей стадии, если первые две прошли не совсем благополучно, если не было возможности выразить те эмоции, которые захлестывали, и стресс закрепился, то вот тут уже может возникать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Как правило, через месяц или три месяца после травматического события. И здесь очень важно не застрять в травмирующем событии.
Прийти в норму помогут, к примеру, те дела, которые очень хотелось сделать, но вы их все откладывали. Так вот, это время пришло, – советует кризисный психолог Анна Ермолаева.
Пользу могут принести рисование, музыка, чтение книг, использование специальных антистрессовых техник, а также обращение к специалистам.
1 минута
27 марта 2024
490 читали