22 подписчика
Как помочь ребенку спокойно сдать экзамены?
☝️До экзаменов остается всего несколько месяцев, и нагрузка на выпускников только увеличивается. Неудивительно, что волнение и стресс становятся постоянными спутниками в жизни старшеклассников. Что делать, чтобы справиться с этими неприятными ощущениями? И чем могут помочь родители?
👩💼Педагог-психолог Мария Дмитриевна Митькина, дает несколько полезных советов.
✅Во-первых, необходимо восполнить физиологические ресурсы организма ребенка: необходимо наладить хорошее и регулярное питание, полноценный сон, физические нагрузки и свежий воздух. Если организм будет в хорошей физической форме, то и побороть волнение ему будет проще.
✅Во-вторых, нужно уделять должное внимание чувствам и эмоциям ребенка, разговаривать об этом с ним. Помогите ребенку выговориться, проговорить свои чувства и эмоции, ситуации, которые вызывают тревогу, расскажите ребенку о своих переживаниях. Иногда это дается непросто, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
✅Третий совет, помочь ребенку продумать стратегию совладания с трудной ситуацией: В ситуации предстоящего экзамена ребенка больше всего пугает неизвестность, в голове прокручивается миллион вопросов: «А что будет, если?», «А вдруг не получится?». Чтобы минимизировать эту тревогу, нужно помочь ребенку просчитать все возможные выходы из ситуации и записать их.
✅Помогаем ребенку актуализировать возможности, но стараемся их не переоценивать: важно не сравнивать ребенка с одноклассниками и напоминать ему о его сильных сторонах.
✅И не забудьте поощрить ребенка за проделанный труд. После сдачи экзаменов у вас и у ребенка будет небольшой промежуток времени в ожидании результатов. Проведите это время с удовольствием и позвольте себе и ребенку небольшие шалости и много веселья, которые помогут сбросить оставшийся стресс.
Желаю всем душевного равновесия и успехов на экзаменах!
#школа1534 #психолог1534
1 минута
27 марта 2024