768 подписчиков

ГАНТЕЛЬКИ для БОЯ С ТЕНЬЮ. ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ НОВИЧКА.


Логика, чем больше весит гантелька, тем лучше, неверна, в особенности для начинающего, где техника не сформирована и вы только будете закреплять неправильные навыки.

ЭТО ВАМ НЕ БОДИБИЛДИНГ, ДРУЗЬЯ!

Стандартные веса 0.5 и 1кг бывают в залах бокса, 500г лучший вариант, если бы были 200г или 300г то было бы еще эффективнее, но таких не делают, ну или их не закупают в залы обычно...

➕️ гантелька придает вес кулаку и запястью, в этом случае ощутить легче вес своего снаряда, в данном случае кулака и в начале ловить свободное без зажима состояние, а в конце удара зажимать гантельку крепче, создавая верный двинательный паттерн.

➖️Вред для формирования верного двигательного паттерна создает гантеля больше 1кг, где чтобы ее держать, нужно прилагать мышечные усилие в сжатии запястья, волей-неволей у вас напряжена кисть, нервная система запоминает, записывает в "подкорку" и на выходе вы получаете предварительные зажимы
перед соприкосновением кулака с целью

БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО ПОНИМАНИЯ ДЛЯ ЧЕГО, ГАНТЕЛЬКИ В РУКИ НЕ БЕРИТЕ🤝