13 подписчиков
Колесо баланса -взгляд на свою жизнь!
Что такое колесо баланса?
Колесо баланса — это инструмент, который помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, от семейных отношений до гражданской активности.
Эту методику часто применяют чтобы обрести гармонию и равновесие, «окинуть взглядом» свою жизнь и расставить приоритеты, поставить цели по развитию.
Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, каждый из которых отражает определенную сферу жизни.
Эти секторы могут включать физическое и психическое здоровье, карьеру, отношения, финансы, личностное развитие, духовность и другие.
Колесо помогает оценить, насколько каждый сектор колеса наполнен — то есть, насколько успехи в той или иной части вашей жизни вас удовлетворяют, и какие направления вам бы хотелось развить.
К технике прибегают, когда чувствуют неудовлетворенность своей жизнью, ощущают дисбаланс и «провисание» в важных для человека областях.
👍 Например, человек может много работать, но несмотря на успехи в карьере, чувствовать себя подавленным.
👍С помощью колеса баланса может выясниться, что в не менее важных для него частях «семья», «хобби» и «здоровье» явно не хватает заполненных делений.
Изобретатель колеса баланса - Пол Дж. Майер, американский коуч, бизнесмен и миллионер.
В 1960-х годах он придумал эту технику, чтобы помочь людям оценить и улучшить свою жизнь, обратив внимание на различные ее аспекты.
Работать с колесом баланса можно по следующим шагам:
1. Для начала начертите или распечатайте круг.
Разделите его на части — от 8 до 16.
Назовите их.
Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.
2. Представьте, что для вас является идеалом в каждой сфере.
Например:
- для одного человека идеальная картинка для сектора «семья» может быть такой — здоровые отношения с партнером, двое детей, для которых вы являетесь надежным родителем, совместный досуг и путешествия.
- для другого человека идеал будет другим — сепарация от родителей, самостоятельная жизнь, каждую неделю навещать бабушку
Для сектора «деньги» идеалом может быть не конкретная сумма, а возможности, которые они могут вам дать.
Например, возможность взять ипотеку, путешествовать, инвестировать.
Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы и ориентироваться только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.
3. Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10 так, как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала.
В качестве базиса можно взять следующие критерии оценки:
0–3 балла — состояние жизненного сектора запущено, требуется как можно скорее принять меры;
4–7 баллов — требуются небольшие и точечные изменения путем постепенной и целенаправленной работы;
8–10 баллов — все стабильно, требуются незначительные корректировки или меры для поддержания благополучия.
Оценивайте свою жизнь честно — иметь «десятки» в каждом секторе невозможно, да и не всегда нужно.
Эта методика нужна не для того, чтобы добиться идеальной окружности, а для того, чтобы подсветить зоны, требующие внимания.
4. Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами.
Проанализируйте, почему в этом списке оказались именно они, и что вы можете с этим сделать.
На этом этапе важно составить четкий план.
Сначала поставьте цель — какой результат принесет вам чувство удовлетворения и комфорта в этой сфере?
Потом определите, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы.
Поставьте временные рамки, в которых вы хотите прийти к желаемому результату.
#Колесобаланса #психология #маккарты #астрология #натальнаякарта #самооценка #самоценность #отношения #друзья #коуч #метафорическиекарты #партнер #жизнь #ценности #родители #дети #семья #АстроМАКиЯ #практика #упражнение #решение #заботаосебе
3 минуты
27 марта