31 подписчик
1️⃣6️⃣ нужно снижать калораж и углеводы, если нет изменений в объёмах и на весах в течение 1-3 недели, если визуально качество тела меняется.
1️⃣6️⃣ нужно голодать, устраивать детоксы и разгрузочные дни.
Стоит носить изменений только в том случае, если не происходит никаких изменений, не в цифрах, не в визуально более 1-1,5 месяца.
Около минуты
27 марта 2024