1 подписчик
После похудения необходимо поддерживать вес! Что это значит: повышаем калорийность до такой цифры, с которой больше не худеем, но при этом и не набираем вес.
Здесь действуем осторожно: организм будет пытаться вас обмануть за счёт триггерных продуктов и якобы безобидных привычек (например, фрукты, ягоды, чуть больше сладкого, употребление семечек, орехов, перебор с молочным и др.)
Как это обычно бывает: съели незаметно килограмм фруктов (полезно же!) и вот уже повышается аппетит и вы посматриваете в сторону сладостей... Как говорится, "Остапа понесло".
Привычки эти заставят вас пусть и немного, но стабильно переедать. Так скорее и гарантированно вы вернете вес. Организм встретит это бурными овациями - он своего добился, а вы снова проиграли. Поэтому стоит выверить своё число калорий и придерживаться его.
Около минуты
26 марта 2024