8 подписчиков
Планирование меню на неделю – это залог того, что вы не будете есть то, что не нужно))) 🌱✨
Первый шаг – составление списка продуктов. Выбирайте разнообразие фруктов, овощей, орехов, семян и зелени. Чем больше цветов на вашей тарелке, тем лучше! Разнообразие гарантирует комплексность питания. 🍇🍌🍒🥑🥦
Второй шаг – покупка продуктов заранее. Отправляясь в магазин или на рынок, выбирайте свежие и, по возможности, местные продукты. Это повысит качество вашего питания и уменьшит экологический след. 🛒🌍 Экономьте время и деньги, планируя большой шопинг 1-2 раза в неделю.
Третий шаг – немного планирования. Организуйте ваше меню так, чтобы каждый день был уникален и балансировал между сладким, кислым, острым и горьким. Например, начните день с фруктового салата, обедайте зелёным салатом с авокадо, а на ужин приготовьте овощной микс с проростками. 📝🥗
Четвертый шаг – подготовка и хранение. Некоторые продукты, вроде орехов и семян, нужно замочить заранее. Это не только улучшает их пищевую ценность, но и делает их более удобными для употребления в пищу. Храните выбранные продукты в оптимальных условиях, чтобы они оставались свежими и насыщенными. 🥜💧
Пятый шаг – гибкость и творчество. Экспериментируйте с различными рецептами и сочетаниями. Ваше тело скажет "спасибо", когда из дня в день оно будет получать всё необходимое для здоровья и энергии. 💃⚡
Придерживаясь этих простых советов, вы легко составите сбалансированное и по-настоящему "живое" сыроедческое меню, которое подарит вам радость и здоровье. Пусть ваша неделя будет полна свежести и новых открытий! 🌟🥑🍓
А мы готовим для вас курс «30 дней на сыроедении», где будет расписано меню на каждый день. Ждите анонса 🌟
1 минута
26 марта 2024