48 подписчиков
🤒 Как не заболеть в межсезонье? Ответ инфекциониста:
С точки зрения доказательной медицины важны очень банальные вещи:
🟡своевременное мытье рук;
🟡прием витамина Д, цинка, курсы пробиотиков (по назначению врача).
Весной, как и осенью, почти каждому известны перепады настроения, усталость, сонливость. Это тоже снижает иммунный ответ. Что делать:
🟡наладить режим для – рано ложимся и рано встаем
🟡движение – это жизнь, нужно найти для себя доступную физнагрузку, лучше на свежем воздухе
🟡больше положительных эмоций – общение с друзьями, прогулки и пр.
🟡«гормон счастья» из еды. Серотонин получается из химического вещества триптофана. Он есть в молочных продуктах, рыбе, бананах, финиках, миндале и арахисе. Об этом нам рассказала инфекционист, главврач сети клиник «Династия» Татьяна Чаленко.
Около минуты
26 марта 2024