Не нужно всю жизнь вносить свою еду, счётчик, калорийность калорий достаточно наладить свой рацион и глаза и глазомер, чтобы понимать, что в каком количестве мы кладём себе пищу. Достаточно 1-2 месяца, чтобы научиться оценивать свой рацион и переходить на интуитивное питание.