34 подписчика
Одной из наиболее эффективных асан для снятия стресса является "Баласана" или "Поза Ребенка".
Начните с сидячего положения, с согнутыми коленями и ягодицами, опирающимися на пятки.
Медленно наклоните верхнюю часть тела вперед и опустите лоб на пол. Руки можно вытянуть вперед или сложить на линии плеч.
Дышите глубоко и расслабленно.
Представляйте как все, что вам мешает, уходит через лоб в землю.
Оставайтесь в этой позе в течение нескольких минут, позволяя телу полностью расслабиться.
Поза Ребенка прекрасно растягивает спину, шею, бедра и голени, что помогает уменьшить напряжение в этих областях и успокоить ум. Она способствует глубокой релаксации и расслаблению.
#йога
Около минуты
26 марта 2024